En este blog, voy a ver algunos de los alimentos naturales más frecuentemente investigados en su función como inhibidores de la aromatasa. Muchos hombres sufren de aromatización excesiva de testosterona y estrógeno, lo que resulta en una proporción anormal de testosterona y estradiol. Esto puede provocar síntomas negativos como ansiedad, retención de agua, hinchazón, acné y ginecomastia. Siempre abogamos por el control del peso y una dieta saludable para reducir este riesgo, sin embargo, a veces aún es necesario microdosificar un inhibidor de la aromatasa hasta que la proporción vuelva a la normalidad. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios potenciales, los efectos negativos de los inhibidores de la aromatasa parecen deberse principalmente a una prescripción inadecuada, que puede evitarse mediante una dosificación cuidadosa y un control regular con su médico que prescribe. Sin embargo, siempre se prefieren los métodos naturales, a menudo son económicos y también pueden servir para otros propósitos fisiológicos importantes. Por lo tanto, veremos qué papel puede desempeñar la naturaleza en la mejora del estrógeno.

¿Por qué necesitamos estrógenos?

Los estrógenos realizan importantes funciones biológicas en el cuerpo humano. Esto se discutió en mi primera publicación de blog, La importancia del estrógeno en TRT. Recuerde que los receptores de estrógeno existen en todo el cuerpo en diferentes tejidos y desempeñan diferentes funciones. El cerebro contiene una gran cantidad de receptores de estrógenos en la región preóptica y el hipotálamo anterior contiene una gran cantidad de receptores de aromatasa y estrógenos, que contribuyen a la regulación de la libido . También contribuye a la regulación del bienestar mental positivo .

En los testículos, las células de Leydig, Sertoli y fetales son ricas en aromatasa y estrógeno, donde los estrógenos sirven para modular la producción de testosterona y la producción y calidad del esperma. Por lo tanto, el estrógeno es vital para mantener la fertilidad. Además, la vasculatura del pene y el urotelio del pene están revestidos con receptores de estrógeno, donde el estradiol modula la función eréctil del pene. Esto se extiende también al sistema cardiovascular, con receptores de estrógeno que brindan varios efectos protectores en su sistema cardiovascular. Esto incluye efectos antioxidantes, aumento de la supervivencia celular, aumento de la vasodilatación que conduce a una disminución de la presión arterial, disminución de la producción de especies reactivas de oxígeno en las mitocondrias, disminución de la oxidación, aumento de la supervivencia mitocondrial, lo que mejora el metabolismo, además de reducir el riesgo de fibrosis y la acumulación de placa aterosclerótica . El estrógeno también es beneficioso para la salud y el crecimiento de los huesos y músculos, también. Por último, los estrógenos también desempeñan un papel importante en la regulación del metabolismo de la glucosa, la sensibilidad y secreción de insulina, la prevención de la acumulación de lípidos y la inflamación y la prevención de enfermedades metabólicas y hepáticas. Además, aquellos que leen mi blog Guía de hormonas esteroides e inmunidad saben que los estrógenos también mejoran la función inmunológica.

Entonces, para resumir, los estrógenos son necesarios para lo siguiente:

  • Fertilidad (regulación de la calidad, motilidad y concentración de los espermatozoides), prevención de la disfunción eréctil y regulación positiva de la libido
  • Mejorando la salud cardiovascular
  • Bienestar positivo
  • Prevención de trastornos metabólicos y hepáticos y mejora de la regulación del azúcar en sangre y los lípidos
  • Prevención del aumento excesivo de grasa
  • Reducir la inflamación y mejorar la regulación del sistema inmunológico
  • Mejorar la condición y el crecimiento del sistema musculoesquelético

Sin embargo, estos efectos beneficiosos tienen en cuenta los niveles de estrógeno fisiológicamente normales. Si tenemos niveles de estrógenos demasiado bajos o demasiado altos, estos efectos disminuyen y surgen problemas. Por lo tanto, debemos controlar nuestro estrógeno de acuerdo con los síntomas clínicos que está experimentando el paciente y sus marcadores bioquímicos como resultado del análisis de sangre. Esto asegura una salud y un bienestar óptimos.

De un vistazo: cómo pasamos de la testosterona al estradiol y más

En los hombres, la principal fuente de estrógeno es la conversión de testosterona en estradiol, catalizada por CYP19A1, también conocida como aromatasa . Esto ocurre principalmente en el tejido adiposo (tejido adiposo), aunque el testículo también produce algo de estrógeno, y una pequeña cantidad también proviene de las glándulas suprarrenales.

Esta sección puede ser complicada, así que consígala si lo desea; de lo contrario, no dude en omitirla. La aromatasa es una enzima del citocromo P450 y logra esta conversión a través de tres hidroxilaciones sucesivas del grupo 19-metilo en los andrógenos, luego eliminando el grupo metilo como ácido carboxílico (formiato en este caso) y aromatizando el anillo A (de ahí el nombre de aromatasa). La aromatasa también convierte la androstenediona (otro esteroide) en estrona, un estrógeno «más débil» que juega un papel importante en las funciones metabólicas masculinas (los niveles altos de estrona circulante aumentan el riesgo de diabetes). Esta reacción se ve así:

Para obtener una descripción general rápida ( haga clic para ver la imagen en tamaño completo ):

Tenga en cuenta que el anillo A está etiquetado como testosterona, donde se produce la aromatización.

Volviendo a nuestra conclusión principal, dado que esta es la principal fuente de estradiol, si nuestros niveles séricos de estradiol son demasiado altos debido a un exceso de aromatización, entonces podemos intervenir con fármacos para inhibir la acción de la aromatasa. Esto es importante dado que los niveles altos de estradiol están asociados con efectos negativos para la salud, de los que también hablé en mi primer blog.

También hay diferentes formas de metabolizar el estrógeno. La estrona (E1), que se obtiene al convertir la androstenediona con aromatasa, se puede convertir en estradiol (esta es una reacción reversible a través de la enzima 17β-HSD2, por lo que el estradiol, o E2, se puede convertir nuevamente en E1 y viceversa), así como varios metabolitos de estrógeno que tienen varias funciones en el cuerpo. Esto se muestra a continuación :

Las funciones biológicas de cada metabolito están más allá del alcance de este blog y, por lo tanto, no se discutirán, pero tenga en cuenta que todas juegan un papel importante en su salud. Un aumento en la cantidad de metabolitos producidos y excretados del cuerpo (generalmente a través de la orina) significa una disminución general de la E2 sérica total, que generalmente causa la mayoría de los síntomas.

Otro resumen: ¿Qué inhibidores farmacéuticos de la aromatasa están disponibles actualmente para uso clínico?

Como se mencionó anteriormente en el blog de estrógenos, existen básicamente dos clases principales de inhibidores de la aromatasa. Estos incluyen lo siguiente:

    1. Inhibidores de esteroides irreversibles (suicidas) como exemestano (aromazina) que se unirán constantemente a la aromatasa.
    2. Inhibidores no esteroides como el anastrozol (Armidex), que reduce el E2 a través de una competencia reversible (los sustratos, es decir, la testosterona y el Armidex, competirán por la unión de la aromatasa, pero no matarán la enzima una vez que el sustrato esté libre de aromatasa).

Si es clínicamente necesario, Clinic for Men’s Health administra microdosis de exemestano para normalizar la proporción de testosterona y estradiol. Esto se debe a que tiene una respuesta de dosis fija más pronunciada y no tiene efecto rebote cuando se suspende.

¿Qué puede aumentar el estrógeno?

La expresión de aromatasa (la cantidad que se produce y la que está presente) es mayor en el tejido adiposo. Esto sugiere que un aumento en la ganancia de grasa, ya sea visceral o subcutánea, conducirá a un aumento de estrógeno. Esto es exactamente lo que encontramos en la investigación; Su composición corporal puede tener un efecto profundo en sus niveles séricos de estrógeno, y verá lo que diré al respecto más adelante con más investigación. Por lo tanto, no debería sorprendernos que la pérdida de grasa corporal pueda llevar a niveles más altos de estrógeno sérico.

También se sabe que la enfermedad hepática aumenta los niveles de estrógeno, ya que también hay altos niveles de aromatasa en el hígado. ¿Por qué podría ser este el caso? Posiblemente debido al fuerte efecto antioxidante de los estrógenos; si el hígado está dañado, el aumento de los niveles de estrógeno debería ayudar a protegerlo. Esto puede explicar por qué la cirrosis del hígado es predominantemente una enfermedad que se presenta en hombres y mujeres posmenopáusicas. En el hígado, el alcohol también puede aumentar las concentraciones de estrógeno, incluso si se controla la ingesta de calorías. La dieta y la falta de ejercicio también contribuyen en gran medida a elevar los niveles de estrógeno, pero hablaré de eso más adelante.

Productos naturales: ¿qué sabemos?

Ahora que hemos cubierto cómo pasamos de la testosterona al estradiol y cómo podemos inhibir este proceso, veamos qué fármacos no sintéticos se pueden usar para inhibir la aromatasa y, por lo tanto, reducir el estradiol o reducirlo de otras formas. , El uso inadecuado de los inhibidores de la aromatasa puede provocar un aumento de eventos cardiovasculares adversos, perfiles de lípidos alterados, disminución de la densidad mineral ósea, aumento de los trastornos musculoesqueléticos y alteraciones de la salud mental, en particular de las capacidades cognitivas. Es por eso que los inhibidores de la aromatasa solo deben usarse bajo la guía de un médico experimentado y solo si es absolutamente necesario.

Estos efectos secundarios de la IA son raros y tienden a limitarse a dosis altas, pero los resultados varían de persona a persona, dependiendo de varios factores, incluida la persona y la elección del fármaco. Los efectos secundarios reducidos se pueden ver claramente cuando se usan productos naturales, y algunos productos naturales pueden contener compuestos que inhiben la aromatasa y mitigan algunos de los efectos secundarios de la privación de estrógenos (por ejemplo, los fitoestrógenos pueden lograr esto) . Además, los alimentos naturales con IA también pueden regular la aromatasa a través de otras vías y receptores, como la modulación del homólogo 1 del receptor hepático, la proteína hepática (LRH-1), que regula la aromatasa en el tejido adiposo, los testículos y otros tejidos. O a través de la degradación del receptor.

Se han probado y evaluado numerosos extractos de productos naturales, principalmente de plantas comestibles y setas, aunque también se incluyen especias, tés, café y cícadas. Sin embargo, la gran mayoría de esto se ha verificado in vitro, en estudios celulares. Afortunadamente, se han realizado algunos estudios clínicos y preclínicos.

La cantidad de productos, extractos y compuestos naturales es innumerable, por lo que solo me concentré en los diez mejores productos, extractos o compuestos de cada categoría que son altamente activos. Luego lo reduje para encontrar qué compuestos / extractos de esta lista contienen estudios clínicos con eficacia que me llevaron a 9 de los productos naturales más interesantes. A continuación, incluyo una tabla de los productos naturales, compuestos y extractos mencionados que rastreé para este blog, que van desde los más efectivos para reducir o modular el estrógeno en la parte superior hasta la escasez de datos clínicos informados en la parte inferior. Esta lista incluye productos naturales que inhiben el estradiol o modulan su metabolismo, es decir, El indol-3-carbinol (I3C) de las verduras crucíferas (como el repollo y el brócoli) aumenta la producción de estrógeno catequina, que generalmente es más beneficioso para la salud que el estradiol .

Recuerde que esta no es una lista completa de todos los alimentos naturales que podemos utilizar para reducir el estradiol o para metabolizarlo positivamente. Hay muchos más compuestos naturales que se sabe que desempeñan un papel en el control de los estrógenos. Por ejemplo, se sabe que el zinc administrado a ratas con deficiencia de zinc reduce la aromatización de la testosterona, lo que reduce los niveles de estrógeno . Sería interesante continuar con esto en estudios clínicos en humanos. Sin embargo, hay pocos estudios preclínicos y clínicos disponibles, y solo podemos obtener cierta información de los estudios en ratas y ratones; no siempre se traducen en modelos humanos. Además, la mayoría de los estudios que investigan el papel de los compuestos vegetales en relación con los estrógenos se llevan a cabo en mujeres peri o posmenopáusicas. Por lo tanto, es difícil extrapolar y traducir estos resultados a hombres en TRT. Pero proporciona una idea de lo que podemos esperar y definitivamente es mejor que utilizar la investigación con animales.

Por favor, no vea esta lista como una receta de cóctel terrible para que la tome si tiene alta IA; primero consulte a su médico y hágase un análisis de sangre. Necesita saber qué efectos secundarios pueden presentar; el hecho de que algo sea natural no significa que no tendrá efectos secundarios. Los medicamentos derivados de plantas son ejemplos de esto. Por ejemplo, se sabe que la toronja interactúa con otros medicamentos orales. Alternativamente, puede sufrir una sobredosis de vitamina D o cafeína. Los estudios que demuestran la eficacia del brócoli para suprimir el estradiol requirieron una impresionante dosis de 500 g. brócoli. Esto es bastante brócoli y puede causar problemas estomacales a quienes son menos tolerantes. Pero está claro que las modificaciones dietéticas, la corrección de deficiencias dietéticas o la adición de ciertos compuestos pueden mejorar de manera beneficiosa la concentración y el metabolismo del estradiol. En ese sentido, la dieta tiene un efecto profundo en la concentración de estradiol, y lo discutiré más adelante, junto con el ejercicio.

Dieta y ejercicio contra el estrógeno

Varios micronutrientes y varios macronutrientes, además de la composición de macronutrientes, contribuyen al nivel general de hormonas esteroides sexuales en suero. Esto incluye el estrógeno. La fibra dietética es un factor: un aumento en la ingesta de fibra a 30 g muestra una disminución significativa de estrógenos en comparación con aquellos que no consumen fibra en su dieta.

En condiciones agudas (a corto plazo y rápidas), la grasa parece disminuir la producción de testosterona, que sigue siendo importante para los hombres con hCG. Incluso a largo plazo, consumir grandes cantidades de grasa reduce los niveles generales de testosterona, pero aumenta los estrógenos y afecta negativamente su metabolismo. Sin embargo, con una regla excepto; un aumento en el consumo de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (como en el pescado azul / aceite de pescado, aceite de linaza y otras semillas) se asocia con un aumento del volumen testicular, una disminución de E2, un aumento de la calidad de la testosterona libre y los espermatozoides, incluso cuando se tienen en cuenta otros factores 43,44. Por lo general, vemos una respuesta de curva de campana con la mayoría de los cambios epigenéticos del aceite de pescado solo, donde alcanza un máximo de alrededor de 6 g / día o 1 g de EPA / DHA por día. Dada la gran cantidad de otros beneficios, se recomienda que aumente la ingesta de pescado azul o semillas que contengan EPA / DHA y apunte a 1 g por día (use suplementos si es necesario).

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La ingesta de carbohidratos y proteínas es menos significativa, pero una mayor ingesta de proteínas da como resultado una mejor pérdida de grasa con restricción de calorías y un aumento de la masa muscular, además de una glucosa en sangre más controlada.

Conclusiones

Después de leer este documento, tendrá claro qué hacer. Consume más alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como salmón y atún o semillas de lino. Reduzca su consumo de calorías, pero mantenga su consumo de proteínas, haga ejercicio con más frecuencia y asegúrese de obtener al menos el 25% de su consumo de calorías de las grasas. Consuma más fibra y verduras en general, especialmente verduras verdes y crucíferas como el brócoli. Asegúrese de consumir suficientes frutas y verduras y beba mucha agua. Al hacer esto, verá una mejora en el metabolismo del estradiol y una disminución en el estradiol. ¿Será esto suficiente para controlar los síntomas de niveles altos de estradiol? Eso no puedo responder por ti, ya que las respuestas serán diferentes y, por tanto, los productos naturales pueden servir como sustituto de la IA en algunos casos, pero no en todos. Independientemente, sin duda estará sano si sigue estos pasos.

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