Es importante comprender que la salud hormonal es parte integral del bienestar físico y psicológico. Las hormonas son mensajeros químicos que afectan a muchos órganos, su función es hacer que estos órganos funcionen y cualquier cambio en los niveles hormonales tiene un efecto fisiológico en el cuerpo en general. El énfasis está en la estabilidad, el énfasis está en mantener la función.

Los conceptos básicos de la salud son el estilo de vida, la nutrición y el ejercicio. Estos elementos son dependientes, no independientes, debes abordar y seguir considerando todos estos aspectos para mantener un cuerpo sano. Lo mismo se aplica a las hormonas, son dependientes. La testosterona es una hormona olvidada y puede ser el eslabón perdido. La testosterona es esencial para el desarrollo genital masculino y la fertilidad, pero su asociación con el desarrollo muscular ha distorsionado las percepciones debido a su uso atroz como una droga que mejora el rendimiento. Esto no se limita al culturismo y los deportes, también encontrará el uso de https://esteroidesonline.com/categorias/esteroides-comprimidos/ anabólicos androgénicos en su gimnasio local. Hay una epidemia silenciosa.

Todos los pacientes están presentes en nuestra clínica con elementos de depresión, ansiedad o despersonalización. Puede ser leve, moderada o grave. El segundo síntoma más común es la confusión mental, una disminución de la función cognitiva. Los hombres suelen notar una disminución de la libido y, aunque esto no es un diagnóstico, la pérdida de las erecciones matutinas diarias también es un síntoma común. La mayoría de los hombres ya habían presentado a su médico de cabecera y sugirieron una mezcla de antidepresivos y Viagra, algunos estuvieron de acuerdo, pero muchos se resistieron a encontrar la causa raíz.

Me centraría en estos tres síntomas; bienestar mental, función cognitiva y libido. Si no hay suficientes, me gustaría averiguar por qué. Tomar el control y la responsabilidad de su salud le brindará más satisfacción que entregar la responsabilidad a otra persona en la primera oportunidad. El viaje es suyo, usted está conduciendo y puede ser tan rápido o lento como desee. Puede ser una carretera recta o llena de curvas, no importa. Tu perspectiva y tu actitud hacia el futuro son importantes. En última instancia, el objetivo es la muerte, por lo que debes apreciar cada momento, aprovechar las oportunidades con ambas manos y estar decidido a seguir avanzando.

Como se mencionó, hay tres principios básicos, todos los cuales deben ser considerados y ninguno de ellos puede ignorarse. Comenzaré con el estilo de vida, luego la nutrición y finalmente el ejercicio. Este es un plan muy simple, necesitamos una apariencia de simplicidad en el mundo civilizado que fomente la complejidad. Paradójicamente, la intelectualización excesiva y la distorsión de la verdad conducen a la confusión. Ahogándose en este mar de desinformación, pisotea el agua para mantener la cabeza fuera de la superficie, no nadar hasta la orilla.

Lifestlye

Reducción del estrés: el estrés es catabólico, una cantidad anormal de estrés provoca una producción excesiva de cortisol y reduce los niveles de testosterona. Determine y luego la dirección. Si el factor estresante indicado no cambia, comprenda, racionalice y encuentre una estrategia de afrontamiento Sueño: la higiene básica del sueño es imperativa ya que sus procesos anabólicos dominan por la noche. Deberías despertarte renovado, listo para afrontar el día. Ojalá hubiera “recetas para dormir” porque no se puede subestimar la importancia del sueño. Puede descargar aplicaciones para roncar (¡un milagro de la tecnología!) Y, si está interesado, solicite sedación a través de su médico de cabecera o de nosotros.Película Mindfulness. La atención plena es un estado mental que se logra al enfocar la atención en el momento presente. ¿Cómo lo haces? ¡Sea más un perro! Es importante tomarse un tiempo todos los días para despejar su mente de las maquinaciones de este mundo moderno. El modelo está distorsionado, el premio es el materialismo. Debe ser una comunidad, solo un individuo puede influir en el cambio en la comunidad. Si la meta es demasiado grande, el juego termina antes de comenzar. Yo soy la comunidad, la comunidad soy yo.

Nutrición

Generalmente, soy un gran fanático de los alimentos bajos en carbohidratos, grasos y de tiempo limitado. Volvamos a los días de los cazadores-recolectores, seamos cazadores-recolectores muy avanzados. ¿Cuál debería ser tu principal impulso cuando te despiertes de tu cómoda cama? ¿Comer un desayuno saludable y nutritivo, activando su sistema digestivo al activar el sistema nervioso parasimpático, que está diseñado para descansar y recuperarse? ¿O activar su sistema nervioso simpático, de lucha o de velocidad para que pueda ser productivo, estar alerta y responder a su entorno? La respuesta debería ser obvia. Si este sano cazador-recolector encuentra comida de inmediato, ya ha cumplido una de sus aspiraciones. Comida, mira lo que queda ¿Suelo? De acuerdo, ¡sin discusiones! ¿Espero entiendas lo que quiero decir? En este día, quieres que prevalezca el cortisol para ayudarte a cazar y esquivar a este tigre dientes de sable.

Algunas grasas son buenas. Recuerde que el colesterol se convierte en pregnenolona, ​​la hormona paterna que eventualmente se convierte en aldosterona, cortisol y ¿adivinen qué? Testosterona. Al igual que la terapia de reemplazo de testosterona, no se puede tener un enfoque nutricional único para todos. Su fisiología, genética y requisitos serán diferentes a los míos. Los niveles bajos de carbohidratos no significan deficiencia / ausencia de carbohidratos, es solo que en nuestra sociedad tendemos a consumir carbohidratos en lugar de vegetales y carnes y pescados saludables. Me refiero a «comer en exceso carbohidratos», no a EVITAR los carbohidratos. Las tendencias actuales en la agricultura se centran en los carbohidratos porque pueden producirse en masa para alimentar a las masas. Tu cerebro necesita glucosa, tus músculos almacenan y usan glucógeno. ¡Debe seguir una dieta que se adapte a su fisiología y necesidades! Además, los diferentes sistemas de energía, aeróbicos y anaeróbicos, así como las fibras musculares, tipos 1, 2a y 2b, prefieren diferentes fuentes de combustible. No puede tener una talla que se adapte a cada dieta, por eso invitamos a Hannah Dykes a nuestro equipo para ofrecerle orientación nutricional. Ella te apoyará en tu viaje. Trate a la persona frente a usted.

Ejercicio

No voy a discutir sobre el ejercicio, principalmente porque el área es demasiado amplia y no hay respuestas correctas o incorrectas. El ejercicio de resistencia y el cardio son imprescindibles para la salud del corazón y el cuerpo. Solo diré que estamos hechos para movernos, nuestros esqueletos son altos y delgados, lo que sugiere que somos más hábiles en la resistencia que en la fuerza. Nuestros cerebros grandes y altamente complejos y nuestro excelente control motor superan la necesidad de músculos grandes en una sociedad civilizada. Las personas más exitosas del mundo no son los monstruos más musculosos que ves a menudo en el gimnasio. Arnold Schwarzenegger es quizás la excepción, y lo que ha logrado en su vida es verdaderamente inspirador. Aprovecharé esta oportunidad para leer sus seis «Reglas del éxito»:

Reglas para el éxito

1. Cree en ti mismo
2. Rompe las reglas
3. No tenga miedo de fallar
4. No escuches a los escépticos
5. Córtale el culo
6. Devuélvemelo

Hablemos de retroceso, ya que es importante. En el verano, fui a Masai Mara en un safari. Me hizo pensar en muchas cosas, pero quiero compartir mis pensamientos sobre un entrenador en Nairobi. El león africano tiene una relación armoniosa con el medio ambiente. Es obvio que la vida en las llanuras no es fácil; presa rápida y diestra, calor abrasador, falta de agua, etc. Sin embargo, a pesar de las dificultades que enfrenta a diario, siempre seguirá siendo el Rey de la Selva. Creo que su lucha por la supervivencia es fundamental para su continuo éxito evolutivo y su posición en el reino animal. Sin duda, el león perezoso y sobrealimentado eventualmente perderá sus características físicas y psicológicas que una vez lo convirtieron en el formidable depredador que es hoy. La competencia, tanto interna como externa, genera éxito. Los tiempos de abundancia no están garantizados en la naturaleza y, por lo tanto, no puede permitirse la pereza.

Con esto en mente, he intentado racionalizar la escena conmovedora de la reciente serie de David Attenborough, El Serengeti. El viejo elefante fue al lugar de descanso para morir. Lo que sucedió a continuación fue, a falta de una palabra mejor, humillación. Los leones compartían su presa con otros depredadores, que normalmente serían sus feroces oponentes. ¿No es asombroso? ¿Por qué esos enemigos comparten su recompensa? Podemos aprender mucho de esto, pero podemos decir que también enfatiza la conciencia inconsciente de que, para sobrevivir, si bien existe una necesidad inherente de «luchar», no hay necesidad de codicia. La competencia por la comida es innecesaria en tiempos de abundancia, ¡incluso entre leones y hienas! En las comunidades sociales, la estructura es necesaria para mantener el orden y la armonía, pero no hay lugar para la codicia. No importa cuán cruel pueda ser la naturaleza, el mal no existe, solo se trata de supervivencia y armonía continuas. Y, sin embargo, en la sociedad occidental moderna, hay muchos y no hay necesidad de luchar. ¿Por qué somos peores? Una razón puede ser que la vida es fácil. Hemos alterado nuestros mecanismos internos de supervivencia al vivir en tiempos de abundancia. Como consecuencia, los niveles de testosterona disminuyen. Obviamente, hay otras razones, pero esta es una razón importante.

Existe «Dopamina en venta» en la sociedad occidental, que se puede esperar sin tener que recurrir al esfuerzo requerido para recibir este premio. Posterior decepción e insatisfacción por recibir el premio previsto. Existe deterioro físico y psicológico y se han deteriorado los mecanismos de retroalimentación. Estamos «más enfermos» en tiempos de riqueza y prosperidad. Nuevamente, este es solo un elemento en el directorio de errores.

Los rangos de referencia de testosterona más bajos reflejan esto, nuestro código genético no ha bajado los niveles de testosterona, nuestro civilizado, perezoso, energéticamente eficiente, ¡cuanto más mejor es la sociedad! Está claro que el exceso finalmente tuvo efectos negativos para la salud, ya sea a corto o largo plazo, sin duda lo reconocerán nuestras generaciones futuras. El supuesto estado superior de la conciencia humana permite y recompensa la recompensa sin esfuerzo. Cuanto más nos alejamos de la naturaleza, peor nos volvemos.

La testosterona es una parte integral del impulso y la definición. Aléjese del modelo civilizado moderno de «más es mejor» y gane su recompensa de dopamina, luche porque su salud depende de ello. Tenemos la capacidad de salvar el mundo, pero este cambio colectivo debe comenzar con una persona. Dije: «Sé más un perro», ¿quizás debería ser «Sé más que un león»?

Entonces, ¿cuál es la premisa de la normalización? ¿Cómo es la salud física y psicológica a largo plazo? Lo curioso es que la vida está llena de altibajos, giros y vueltas. Optimizar sus niveles de andrógenos masculinos al menos le da una razón para ver las amenazas como oportunidades. Es solo una cuestión de perspectiva, el resto depende de usted.

Hace unos meses, uno de mis pacientes recibió noticias abrumadoras, noticias que podrían golpear incluso a la persona más fuerte en su trasero. ¿Que estaba haciendo? Resumió los resultados, evaluó la situación, analizó sus opciones y analizó críticamente los pros y los contras de cada opción. Se mantuvo imparcial y emitió un juicio poco convencional y audaz. Resulta que era lo mejor para él. Hubo giros y vueltas en el camino, y estoy seguro de que hubo momentos de oscuridad y duda.

La normalización de los niveles de testosterona, ya sea en los sujetos antes mencionados o en la terapia de reemplazo de testosterona, tiene que ver principalmente con el bienestar mental, no con los músculos y el género. Los músculos y el sexo son geniales, por supuesto, pero el estado mental triunfa sobre tener músculos grandes y ser increíble.

¿Cómo debería sentirse con niveles normales de testosterona? ¡La respuesta es «normal»! No se trata de manipular tus niveles para ayudar a aligerar las cosas fuera de tu genética. Recuerde, su genética necesita que usted sea fuerte y tenga la capacidad de reproducirse. Tu ADN depende de ello.

Bien, ¿qué es normal? ¿Qué se supone que debes sentir? Ésta es una pregunta realmente extraña. Mi experiencia de vida será diferente a la tuya; y fue esta experiencia la que me ayudó a dar forma a la persona que escribe este blog. Cometí muchos errores, pero me ayudó a entender la vida, o al menos mi percepción de la vida. Esto me permitió sentir empatía por los hombres que también tomaron malas decisiones. Todos caminamos heridos, pero en la angustia encontramos nuestra verdadera naturaleza. Solo entonces podrás apreciar completamente la luz.

Si no puede normalizar naturalmente sus niveles de andrógenos masculinos y necesita mi apoyo, entonces su consulta para un nuevo paciente de TRT es su oportunidad de contar su historia. Es un lugar seguro, no hay juicio, no hay por qué avergonzarse, porque hoy es el primer día. No puedo hacer nada más que guiarlo y apoyarlo en el camino hacia la optimización hormonal. Dejar algo de control no es algo malo cuando estás luchando.

Existe una silenciosa epidemia de hombres que sufren de depresión, ansiedad y despersonalización. Hablemos de salud mental, cambiemos todos nuestros perfiles de Facebook y veamos cuánto nos gusta Dopamine for Sale por ser tan grandes altruistas. Más y más profundamente en la madriguera del conejo caemos. Un enfoque sensato, quizás progresivo, pero ciertamente lógico es encontrar la causa física de un problema psicológico. No puedes separar lo físico de lo psicológico, pero puedes separar lo psicológico de lo físico. Tenemos el poder de ver la luz, incluso en la oscuridad.

Estamos tan lejos de la naturaleza que olvidamos cómo sobrevivir. La necesidad de supervivencia puede afirmar la vida, mi paciente mencionado anteriormente lo sabe. No quisiera que nadie lo supere, pero ahora es más fuerte que nunca.

Cuanto más nos alejamos de la naturaleza, peor es nuestra salud física y psicológica. Los rangos de control de testosterona están bajos, nuestro ADN no ha cambiado, lo que refleja una sociedad enferma. Esto debe cambiar o pereceremos. ¿Quizás esto es lo que necesitamos? Si tocamos fondo, tal vez alguien se detenga a pensar.

Lo que hagas a partir de este día depende de ti. Vuelve a lo básico, estilo de vida, nutrición, ejercicio … y desafíate a ti mismo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *